jak sie

[...] przełożyć do natłuszczonej foremki keksowej. Odstawić do wyrośnięcia (czas rośnięcia trzeba wyczuć, z pewnością nie musi podwoić objętości - rośnie bardzo krótko i wystarczy jak trochę podrośnie, inaczej może się nie udać; u mnie rósł około 20 minut). Obsypałem owsianką do dekoracji której nie wliczałem. Piec około 1 godziny (ja piekłem 50 [...]

Witam otóż cwicze już jakiś miesiąc wcześniej cwiczyłem też w szskole ponad miesiąc lecz nie chciało mi się zostawać i przestałem teraz zrobiłem sobie siłkę w domu " Hankielki, sztanga, laweczka do brzuszków, do klaty,poręcze do pompek. Staram się trzymać dietę jak mogę. Nie stać mnie na taką profesionalną. Kupiłem sobie teraz białko + kreatynę i [...]

Witam serdecznie. Mam 23 lata. Na silownie chadzam sobie sporadycznie. Czasami jak mnie najdzie to potrafie nawet 2 miesiace... a pozniej jakos entuzjazm opada. Wiem, ze to nie dobrze... ale coz zrobic. Wczesniej uczeszczalem „ w kratke" miesiac chodzilem 2 miesiace nie i tak to sie ciagnie juz jakies 3 lata. Teraz mam zamiar wziac sie za siebie, [...]

Witam. Chciałbym prosić Was, o ułożenie ćwiczeń jak najbardziej wydajnych na redukcje (głównie brzuch, uda, klata (mam lekką ginekomastię ;/ - byłem z tym u doktora i powiedział, że to czysta tkanka tłuszczowa)), i zwiększenie siły. Aktualnie dawno już nie ćwiczyłem (koniec roku szkolnego, egzaminy gimnazjalne, sami wiecie ;)). Ale jak ćwiczę to [...]

Czesc postanowiłem kontynuowac prowadzenie dziennika. Miałem juz te przyjemnosc jakis czas temu jednak kontuzja jaka mi sie przytrafila ( naderwany miesien oraz uszkodzony staw barkowy ) uniemozliwily mi treningi przez co podupadła rowniez dieta oraz ogolne samopoczucie. W konsekwencji zaprzestalem prowadzenie dziennika. Teraz kiedy z moim [...]

[...] setki filmików pochlebiających ten produkt. http://www.youtube.com/watch?v=Dr7bEg3uN_k http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc&feature=fvsr Wystawiam zarówno rachunki jak i faktury. Link do mojej aukcji allegro: http://allegro.pl/item1152865904_gymboss_timer_interwalowy_stoper_minutnik_srebrny.html [...]

Cześć Panowie,chce zacząć w marcu jakiś solidny długi cykl i myslalem nad takim rozwiazaniem akurat za 2 tyg skoncze tamox i zostanie mi z 4 dobre miechy odpoczynku do tego czasu,wyniki w normie jak co to moge wstawic wieczorem,lh tylko mam podwyzszone ale to pewnie przez tamox i clom 1-6 meta 30 mg ed 8-hcg rozbite na 500iu co 4 dni ? 1-12 [...]

nie wiem jak to jest z dozowaniem białka ... sprawdzcie ta diete jesli mozecie ogarnąć ten temat 24 lata 182 cm wzrostu 90 kg wiecej nie wiem jestem tu nowy trenuje 3 razy w tygodniu regularnie i równiez posiłki przyjmuje regularnie 7 razy dziennie planuje tez regularnie niedlugo jesc odzywki aminokwasy konserwat i izolat białka i własnie o to [...]

[...] :/ Wszyscy zgodnie tutaj piszą, że libido na propie rośnie lub nie zmienia się. Ja natomiast mam z tym problemy i niestety nie jest to mój wkręt. Po prostu faja nie stoi tak jak trzeba muszę się nieźle spinać, aby zadbać o swoją kobietę, ale mimo moich starań ona też zauważyła, że coś jest nie tak. Wmówiłem jej, że to przez stres w pracy [...]

Witam:)Nie ukrywam, ze mam maly problem z odchudzaniem i szukam skutecznego rozwiazania. Juz od jakiegos czasu moj tluszcz ma ulubione miejsce odkladania- brzuch, wlasciwie tworzy sie taki klocek miedzy biodrami a talia. Brzuch jest bardziej wydety - talie wyzej widac plus oponka nizej i juz sie zlewa z biodrami. I co tu robic?Aeroby nie [...]

Witam mam na imię Mateusz mam 26 lat i postanowiłem wznowić ćwiczenia po solidnej przerwie w treningach. Przerwa trwała 3 lata ( - jako powód mogę podać lenistwo / brak motywacji - ) Przed wspomnianą przerwą ćwiczyłem tylko 1,5 roku więc też szału nie było. Do powrotu na żeliwną grotę zmotywował mnie mój stale powiększający się brzuch |-) oraz [...]

[...] człowiek przez lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy. Poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników był wyróżniającym się mieszkańcem Chorzowa, reprezentantem Klubu „Tęcza Społem" Kielce i obywatelem Polski. Jego [...]

[...] doszła do pełni swojej sprawności i lekarze każą Jasiowi siedzieć na tyłku i nic z nią nie robić do kolejnej operacji. Trzecia sprawa - Jasio już kiedyś ćwiczył, tak samo jak teraz faworyzował drążek, w dodatku chodził na karate, nawet udało mu się co nieco osiągnąć niestety złamanie wykluczyło go z dalszej gry i Jasio się zniechęcił do [...]

To mój pierwszy post tutaj, więc mam nadzieję że nie naruszę na starcie żadnych reguł :D Załączam obowiązkową ankietę i niżej mój plan treningowy ustalony przez znajomego, chciałabym zweryfikować czy wszystko jest w porządku :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xfuzzyboots WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] o tym sporcie. Byłem niepokonany w kick-boxingu i niespecjalnie pokorny. Sądziłem, że mistrzem świata w kategorii junior ciężkiej zostanę w pół roku. Później zobaczyłem, jak to wygląda od środka. I wiedziałem, na co mnie stać. Moją ambicją było zdobycie mistrzostwa Europy. W 1995 roku się nie udało, wyszło w 2002 roku i sportowo w boksie [...]

[...] innych forach jest dla mnie śmieszny. Każdy proponuje robić obliczenia co do posiłku, wartościując produkty, dzilac tłuszcze czy tam co na nasycone nie nasycone i jeszcze jakieś. soki oczywiście są nie zdrowe, tamto jest nie zdrowe. Co jakiś czas się słyszy, że produkt który do tej pory uwazany był za zdrowy już taki nie jest i na odwót (np [...]

[...] niektórych sportowców podczas treningu mięśnie pompują się i uciskają na przykład nerwy co wywołuje ból i że nie każdy może być artystą albo kulturystą... Ćwiczyłem również jakiś czas rotatory barków żeby je wzmocnić ale myślę że nie w tym problem. Nie wiem już co robić i wpadam w depresję, ćwiczę ostro ale wiem że nie daję z siebie 100%, [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu śledzę forum ladies i bardzo mi się podoba promowane tutaj podejście. Postanowiłam rozpocząć trenigi siłowe od tego, który znalazłam tu u was dla początkujących na siłowni. Wklejam ankietę, michy postaram się uzupełniać na bieżąco No i moje pytanie- jak często powinnam ćwiczyć i czym najlepiej uzupełnić trening siłowy? [...]

Zakładając, że jesteśmy metabolicznie elastyczni i efektywnie wykorzystujemy tłuszcz jako źródło energii, to jak powinniśmy się odżywiać w trakcie długiego wysiłku (takiego który przekracza 2h). Otóż jest kilka strategii, które można zastosować. Przypominam, że tłuszczu nie ma potrzeby uzupełniać, gdyż mamy go dużo zmagazynowanego w organizmie, [...]

[...] i treningu. O mnie : Zabawę z siłownia rozpocząłem w 2004 roku ale w tym czasie nazbierało się dużo Przerw w których często traciłem to co udało zbudować się wcześniej tak jak np. po ostatnim teście syntraxa : http://www.sfd.pl/Test_%2D_Syntraxa_by_Ojdan_podsumowanie_str%2E21-t257926.html. Wymiary na dzień 03.02.2007 : Wzrost: 177 cm Waga: 73,7 [...]